Ojo con la historia que te cuentas
Hoy quiero empezar algo nuevo contigo.
De vez en cuando —sin demasiada estructura, sin mucha edición y sin urgencia—me gustaría enviarte una pequeña reflexión para el fin de semana.
Como si nos sentáramos con un café juntas. Sin prisa.
En un formato algo diferente al habitual por aquí: mezcla de vídeo y texto.
Hoy he grabado un vídeo específico para este correo.
Quizá otro día simplemente comparta un fragmento de una conferencia o un taller antiguo que me apetezca rescatar contigo.
Hoy quiero hablarte de algo que uso mucho en terapia y en mi vida y es: “contarse la historia completa”.
Porque esta semana un paciente me recordó lo útil que puede llegar a ser
(sobre todo en situaciones del pasado o que están fuera de nuestra area de control/influencia).
Mi paciente, llegó el jueves muy bajo de energía y enfadado consigo mismo a la sesión.
Llevaba días atrapado en un pensamiento que no conseguía soltar.
Hace tres años su hermana (que vive en otro país europeo) NO vino a su cumpleaños número 50.
Le dijo literalmente: “Yo no viajo en enero.”
Pero hace unos días se enteró de que, este febrero, sí viajó a otro país (caribeño) a ver a su cuñada.
Él sabía que “no era para tanto”.
Pero no podía dejar de darle vueltas.
Le dolía. Y le enfadaba que le doliera.
Al final de la sesión salio muy aliviado ¿Quieres saber que le ayudó?
Lo que realmente le ayudó no fue minimizarlo.
Ni convencerle de que exageraba.
Fue algo mucho más sencillo.
Le invité a contarse la historia completa.
En el vídeo de hoy te explico qué significa exactamente eso (y como lo hicimos en esa situación)
Dura menos de 4 minutos.
Y quizá te ayude a mirar distinto algo que ahora mismo te tiene en bucle.
☕ ¿Nos tomamos este café juntas?
Contarse la historia completa no es solo ponerse las gafas del otro.
Es también reconocer cuando, eso que me duele hoy, tiene más que ver con mi propia historia (y heridas del pasado) que con lo que está pasando ahora mismo.
Y sobre todo, tener la intención y valentía de querer soltar algo que está en el pasado o fuera de mi área de control - influencia.
Ahora te pregunto:
¿Qué es eso en tu vida que no acabas de resolver o soltar?
¿Te apetece contarte la historia completa?
¿Estás preparada para hacerlo?
Hoy te dejo 3 preguntas para empezar:
1. ¿Qué podría estar viviendo la otra persona que yo no estoy viendo ahora mismo? (sombrero del otro)
2️.¿Qué parte del contexto —momento, etapa vital, historia compartida— estoy dejando fuera en mi relato? (tener en cuenta el contexto)
3️. ¿Estoy reaccionando solo a esto… o a algo más antiguo que se activó en mí? (observar mi propia historia).
No hace falta tener todas las respuestas hoy.
Solo empezar a mirar distinto.
Un abrazo grande
Angélica Joya
Psicóloga Clínica, mujer y madre intentando contarme la historia completa a mi misma aunque a veces incomode.
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